Tietoinen läsnäolo -harjoitus 1 / Mindfulness workout 1

Ruska-aika / A colors of fall

Ihania syysvärejä! Wonderful colors of autumn!

    Ihania syysvärejä! Wonderful colors of autumn!

1) Nyt on tämä hetki. Elä tämä hetki tietoisesti.

( Katso kuva kerrallaan, kukin vuorollaan, yksi tai useampi, ihan miten itse haluat. )

2) Tarkastele kuvaa ja kerro itsellesi, mitä näet kuvassa.

3) Mitä ajatuksia kuva herättää?

4) Miltä sinusta tuntuu juuri nyt?

Pieniä punaisia lehtiä metsän. A little little leafs in the woods.
Pieniä punaisia lehtiä metsän. A little little leafs in the woods.

1) Now is this moment. Live this moment knowingly. (See the picture at a time, each turn, one or more, just as you like.)

2) View the image and tell yourself what you see in the picture.

3) What ideas does a picture evoke?

4) How do you feel right now?

Koivunlehdet keltaiset syksyn väreillä voittaa. A yellow birch leaves will win the autumn.
Koivunlehdet keltaiset syksyn väreillä voittaa. A yellow birch leaves will win the autumn.
Pieniä värikkäitä lehtiä metsän. A little little colorful leafs in the woods.
Pieniä värikkäitä lehtiä metsän. A little little colorful leafs in the woods.
Suopursun syysvärejä. A marsh tea in the autumn colors.
Suopursun syysvärejä. A marsh tea in the autumn colors.
Olen sanaton. I'm speechless.
Olen sanaton. I’m speechless.

Jos osasit hyvillä mielin pysähtyä kuvaan/kuviin, omiin ajatuksiisi ja omiin tunteisiisi, kiitä itseäsi!

Mukavaa päivänjatkoa Sinulle tämän hetkeen pysähtymisen jälkeen!

If you were happy to stop at the picture / pictures, your own thoughts and your own feelings, thank yourself!

Have a nice day for you after this little stopping!

Mindy 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *