Voi, mikä ihana syysaamu! Oh, what a wonderful morning!

Voi, mikä ihana syysaamu!

Oh, what a wonderful morning!

Horsman inkkariväritys. Chamaenerion angustifolium.
Horsman inkkariväritys. Chamaenerion angustifolium.
Vaahteran syysasu. A maple autumn.
Vaahteran syysasu. A maple autumn.
Syreeni syksyllä. A syrene in the autumn.
Syreeni syksyllä. A syrene in the autumn.
Verkko valmiina! A network ready!
Verkko valmiina! A network ready!
Aamukastetta. A morning dew.
Aamukastetta. A morning dew.
Koristeomenapuu Erstaa. An apple tree Erstaa.
Koristeomenapuu Erstaa. An apple tree Erstaa.
Sataa pikkuomppuja! It's raining little apples!
Sataa pikkuomppuja! It’s raining little apples!
Vaahteranpunainen. A maple red.
Vaahteranpunainen. A maple red.

Mindy

Masennus 3 / A Depression 3

Masennus 3 / A Depression 3

Voi itku! Oh dear!
Voi itku! Oh dear!

Mutta. But.

Jossain vaiheessa, vähitellen, pystyin olemaan hereillä vähän pidempään.

At some point, gradually, I was able to be awake for a little longer.

Olen niin väsynyt. I'm so tired.
Olen niin väsynyt. I’m so tired.

Alkuun en jaksanut tehdä mitään, mutta sitten vähän kerrallaan jotain pientä. Joskus.

At first I could not do anything, but then at a time something small. Sometimes.

Silloin tällöin sain vietyä itseni raikkaaseen ulkoilmaan. Ulkona oleminen oli mukavaa, sinne lähteminen vaikeaa.

From time to time I got myself into a fresh outdoor air. Being outdoors was nice, going there was difficult.

Olen jalkeilla. I'm up.
Olen jalkeilla. I’m up.

Ulkona ollessa jäin tuijottamaan johonkin ja aloin huomata pieniä asioita ympärilläni luonnossa.

Eräänä päivänä otin kuvan kevään ensimmäisestä pienestä vihreästä kasvin alusta. Värit ja kuvat olivat mukavia katsella ja niistä tuli hyvä mieli.

When I was out I stay to staring at something and I started to notice small things around me.

One day I took a picture of the first small green plant in the spring. Colors and pictures were nice to watch and they make me feel fine.

Mindy

Tietoinen läsnäolo -harjoitus 1 / Mindfulness workout 1

Tietoinen läsnäolo -harjoitus 1 / Mindfulness workout 1

Ruska-aika / A colors of fall

Ihania syysvärejä! Wonderful colors of autumn!

    Ihania syysvärejä! Wonderful colors of autumn!

1) Nyt on tämä hetki. Elä tämä hetki tietoisesti.

( Katso kuva kerrallaan, kukin vuorollaan, yksi tai useampi, ihan miten itse haluat. )

2) Tarkastele kuvaa ja kerro itsellesi, mitä näet kuvassa.

3) Mitä ajatuksia kuva herättää?

4) Miltä sinusta tuntuu juuri nyt?

Pieniä punaisia lehtiä metsän. A little little leafs in the woods.
Pieniä punaisia lehtiä metsän. A little little leafs in the woods.

1) Now is this moment. Live this moment knowingly. (See the picture at a time, each turn, one or more, just as you like.)

2) View the image and tell yourself what you see in the picture.

3) What ideas does a picture evoke?

4) How do you feel right now?

Koivunlehdet keltaiset syksyn väreillä voittaa. A yellow birch leaves will win the autumn.
Koivunlehdet keltaiset syksyn väreillä voittaa. A yellow birch leaves will win the autumn.
Pieniä värikkäitä lehtiä metsän. A little little colorful leafs in the woods.
Pieniä värikkäitä lehtiä metsän. A little little colorful leafs in the woods.
Suopursun syysvärejä. A marsh tea in the autumn colors.
Suopursun syysvärejä. A marsh tea in the autumn colors.
Olen sanaton. I'm speechless.
Olen sanaton. I’m speechless.

Jos osasit hyvillä mielin pysähtyä kuvaan/kuviin, omiin ajatuksiisi ja omiin tunteisiisi, kiitä itseäsi!

Mukavaa päivänjatkoa Sinulle tämän hetkeen pysähtymisen jälkeen!

If you were happy to stop at the picture / pictures, your own thoughts and your own feelings, thank yourself!

Have a nice day for you after this little stopping!

Mindy 🙂

Tämä ilta / Tonight

Kukka. A flower.
Kukka. A flower.

Tämä ilta. Tonight.

Samettiruusu. Tagetes
Samettiruusu. Tagetes

Katson kuvia kukkien. 

I look at flower pictures.

 

Samettiruusu. Tagetes
Samettiruusu. Tagetes

Taas. Again.

Orvokki. Viola.
Orvokki. Viola.

Kukat ovat vaan niin kauniita! The flowers are so beautiful!

Kukkanuppuja omenapuussa. A flower buds in the apple tree.
Kukkanuppuja omenapuussa. A flower buds in the apple tree.
Voi kukkia, voikukkia! Taraxacum officinale.
Voi kukkia, voikukkia! Taraxacum officinale.

Mindy

Masennus 2 / Depression 2

Masennus 2 / Depression 2

Puhuin sanoin, kävelin jaloin. Sanoin jaloin. I spoke in words, I walked with legs. With words with legs.
Puhuin sanoin, kävelin jaloin. Sanoin jaloin. I spoke in words, I walked with legs. With words with legs.

Masentuneena sain kolme ohjetta:

  1. Lepää

  2. Tee mukavia asioita

  3. Käy ulkoilemassa

OK. Nukuin päivät pitkät yöunien lisäksi.

Kohta kaksi. En tiennyt, mitä ne mukavat asiat olisivat. Mikään ei tuntunut miltään.

Kohta kolme. En halunnut mennä ulos. Halusin nukkua, levätä, ottaa nokosia, syödä ja mennä takaisin nukkumaan.

Minun sanani, minun jalkani. Sananjalkani. My word, my feet. My bracken.
Minun sanani, minun jalkani. Sananjalkani. My word, my feet. My bracken.

When I was depressed, I did get three guides:

  1. Rest

  2. Do things you like

  3. Do outdoor activities

OK. I slept all day long!

The other one. I did not know, what the nice things would be. Nothing felt like that.

The next one. I did not want to go out. I did want to sleep, rest, take naps, eat and go to sleep.

Mindy :/